恋愛結婚のパーソナルトレーニング「parcy’s」（パーシーズ）には、結婚や出産のタイムリミットを感じるアラフォーキャリア女性から恋活・婚活・再婚活の様々な相談が寄せられる。今日は読者からのこんな質問に答えていこう。
質問ありがとう。それでは今日は「甘えたいと思っているが相手がいない、甘えられないこと」について話していく。
簡単に結論を言うと、甘えたくても甘えられないのは自己肯定感が低いからだ。
甘えて頼ってしまう私は愛されない、嫌われてしまうという思い込みが根底にあるのだ。
甘えたくても甘える相手がいない…と考えている人の問題の本質は、周りに頼りがいのない人がいないとか、今の彼が甘えさせてくれないなど、外に原因があるのではない。
誰が相手であっても、恋愛の相手が変わっても「甘えられない」という関係を築いてきているはずだ。問題の本質は周りの人ではなく、「甘えることができないあなた」だということだ。
その原因を解消していく方法も紹介していくので、詳しくみていこう。
目次
甘えたいけれど相手がいない時はどうしたらいい？
甘えたいけれど相手がいないと、寂しい気持ちをずっと抱えて行かなければならなくなって、つらい思いをしているという人は少なくない。そんな思いをなんとか解消したいのにどうすればいいのかわからず悩むケースも多い。
では、実際にそのような状態になってしまったとき、人はどのように対処しているのか、よく選ばれている方法を見てみよう。
好きなことを楽しむ
甘えたい相手がいなくて寂しいときは、趣味や興味のあること、好きなことに没頭する方法がある。
目の前のことに集中できて、集中している間はほかのことを考えずに済む。そうこうしているうちにつらさや寂しさも収まり、前向きに過ごせるようになるはずだ。
運動して紛らわす
運動するのも甘えたいのに相手がいないときに有効な方法だ。
体を動かしていると余計なことを考えなくてもいいし、気分もリフレッシュできる。ジョギングをしたりジムでトレーニングしたり、スポーツをしてストレスを発散させよう。
仕事に打ち込む
これまで以上に仕事へ打ち込むのも、寂しさを紛らわすのに効果的だ。
帰ってから寂しさがこみ上げてしまうというのなら、残業して帰りを少し遅くしてしまうのもいいだろう。
友人や家族と一緒に過ごす
甘えたいのに相手がいない場合、友人や家族と一緒に過ごすというのもいいだろう。
友人とはランチをしたりカラオケに行ったり、共通の趣味で盛り上がったりしているうちに、寂しさは晴れるものだ。
寂しさを感じているなら、普段はあまり会わない家族と会って気分を変えてしまうのもおすすめだ。
早めにベッドに入る
睡眠不足になっていると精神的に不安定になってしまいがちだ。甘えたいのに相手がいないせいで寂しいのなら、早めにベッドに入って寝てしまう習慣をつけると、気持ちは段々落ち着いてくるはずだ。
泣ける映画を見る
思い切り泣くというのはストレス発散に効果がある。とはいえ、いきなり泣こうとしても難しいため、切ないストーリーや感動的な結末を描いた泣ける映画を見るのがおすすめだ。
映画館で見るのもいいが周囲に人がいると思い切り泣けないので、自宅で思う存分感情を吐き出すといいだろう。
マッチングアプリやライブ配信を使う
甘えたい相手がいない寂しさを紛らわすのには、スマホのアプリを活用するという人もいる。
特定の相手がいないのなら、マッチングアプリを使って出会いを求めるのも選択肢としてあるだろう。マッチングアプリは使うのに抵抗があるというのなら、ライブ配信をしたりチャットでやり取りしたりなどの、気軽に誰かと繋がれるアプリを使うのもいいだろう。
美味しいものを食べる
気分転換するには美味しいものを食べるのもおすすめだ。
外で食べるのもいいし、テイクアウトしたりデリバリーを頼んでもいい。甘えたいのに相手がいないというのなら、自分で自分を思い切り甘やかしてしまおう。
美容室やエステに行く
美容室やエステに行って気分を変えるのもいいだろう。
髪型を変えたり体の疲れを癒やしたりすれば、前向きな気分で過ごせるようになる。
居酒屋で誰かと話す
隣にいる誰かや店のマスターと話をして盛り上がるフランクな環境の居酒屋に行ってみるのも有効だ。他愛ない話で盛り上がって楽しいひと時を過ごせば、寂しいと思っていたことも忘れられるだろう。
バラエティ番組を見る
笑うというのもストレス発散に適した対処法だ。面白いテレビ番組や動画を見れば寂しい気持ちは軽減できるだろう。
瞑想をする
甘えたいのに相手がいないせいで寂しいのなら、静かな環境で瞑想してみるのも選択肢の一つだ。瞑想は精神安定に有効な手法で、数分間行うだけでも気持ちが落ち着いてくる。
無性に甘えたくなる瞬間やタイミングは？
甘えたいのに相手がいないときにどうすればいいのか選択肢を上げてみた。趣味に没頭したり友人たちと遊んだり、ほかのなにかでカバーするなど、寂しさを紛らわして自分を落ち着かせる方法は様々だ。
どんなタイミングで寂しさを感じるのか知っておくと、甘えたい瞬間が訪れてしまって悩むことを減らせるだろう。
そこで、無性に甘えたくなるタイミングについて、詳しく見ていこう。
疲れたとき
仕事で疲れてしまったときも誰かに甘えたくなるタイミングだ。疲れているということは精神的にもストレスが溜まっている場合が多い。会社から帰宅したときや仕事の休憩中など、仕事モードがオフになり、気が緩んだほんの僅かな瞬間に「誰かに甘えたいな……」と思ってしまうのだ。
人間関係でトラブルがあったとき
他人との間でトラブルがあると精神的に大きく疲労を感じてしまうものだ。失恋してしまったり友人と喧嘩してしまったりすると喪失感も覚えてしまうし、孤独になった感覚に陥ってしまう。
そして、誰かに甘えたいと感じるが相手がいないと、さらに辛い気分になってしまう。
お酒を飲んだとき
お酒を飲むと開放的になる場合も多いが、理性が外れてしまって無性に誰かに甘えたくなることもある。
飲みすぎたときや体調が悪いのにお酒を飲んだときは特にその傾向が強くなる。
体調を崩しているとき
風邪を引いて寝込んでいたり体調を崩してしまっていたりすると心細くなるものだ。誰かにそばにいて欲しい、甘えたいと感じるのに相手がいないと、さらに気分が滅入ってくる。
孤独を感じたとき
1人でいるという状況そのものを寂しいと感じる人も多い。仕事終わりで誰もいない家に帰ってきて、こんなときに誰かがいてくれて甘えられたらいいのに、と考えて寂しくなってしまう。
恋愛映画やドラマを見たとき
恋愛模様を描いた映画やドラマを見ると、甘えたい欲求は高まる。恋人同士の幸せな様子や甘えている姿を見ると、自分も甘えたいと感じるのだ。
クリスマスやバレンタインなどのイベントのとき
恋人同士で過ごすイメージが強いクリスマスやバレンタインなどのイベントのときも甘えたいという欲求は高まる。
世間ではカップルが楽しんでいるのに自分は1人だと孤独を感じてしまう。
本音で話したいのに話せないのは「親密感の恐れ」があるから
甘えたいのに相手がいないときにどうしたらいいのか、甘えたくなるタイミングについて語ってきたが、いかがだっただろうか。
孤独を感じるのは、ほかの人が幸せにしているシーンを見たときというのが多く、対処法も基本的には何かほかのことで紛らわすというのが大半だ。
どれもが間違いではないが、この「甘えたいのに相手がいない」ということの本質は違うところにある。
・仕事で疲れていて弱音を吐きたいのに嫌われそうで言えない
・本音で話したら相手は離れて行ってしまう
・本音を、ありのままの私は受け入れてもらえない
・しっかりしないと愛されない
このように、本音で話したいと思っているのに、本音で話せるほど深い関係になるのが無意識で怖いと感じてしまうことが原因だ。
これは「親密感の恐れ」を抱いている状態だ。
「親密感の恐れ」がある状態では、「愛されたい」と思っているのに人の好意を素直に受け取れず、息苦しい恋愛関係になりがちだ。そして、親密な関係を築けそうになると愛が冷めてしまったり関係を自分で壊してしまったりする。
「これ以上好きになったら依存してしまう。あんな辛い思いはもう味わいたくない……」と、無意識にブレーキをかけてしまうのだ。
本音が言えないと深い関係性を築けずにこじらせループに陥る
以前の記事「結婚したくてもできない38歳こじらせ女性が陥りがちなループ7選」でも伝えたが、意識と無意識が反対方向に向いてしまっていると、ブレーキがかかっているように望む状態へ進むことができず、恋愛をしても同じ別れを繰り返すことになる。
・好きな人には好かれず、どうでもいい人には好かれる
・うまくいきだすと自分から関係を壊してしまう
・一方的に別れを告げられたり音信不通、自然消滅の別ればかり繰り返す
・都合のいい女、２番目の女になってしまう
・本音が言えない・我慢してしまう深い関係になれない
・男性に負けたくない、自分のガードを超えてきた男には依存する
・甘えたり頼ったりできず、1人で生きていけそうと離れられる
これらの「こじらせループ」にはまると、相手が変わろうといつでも同じようなパターンで関係がこじれたり、同じような悲しい別れを繰り返してしまうことになる。
「親密感の恐れ」があって深い関係性を築けないでいる状態は、まさにこのこじらせループにハマっている状態だ。
では、女性では決して分からない男性心理が満載。男性の本音がわかり彼と自分らしい幸せな結婚を実現する方法を説明しているのでぜひ見てみよう。自己肯定感を上げ自分を信じることが「甘えたい」自分を出せるようになる
こじらせループから抜け出すためには、まず自分のありのままを受け入れて、自分を信じられるようになる必要がある。ありのままのあなたには価値がある、魅力があると認めて、愛される存在だということをしっかり認識する必要があるのだ。
このありのままを認められない自己肯定感が低い状態は、幼少期の経験、特に両親との関係に原因があることが多い。
人は愛の受け取り方を小さい頃の両親との関係から学ぶ。
例えば、両親に甘えられず「しっかりとしなさい」「お姉ちゃんらしくしなさい」「弱音を吐かずに頑張りなさい」と言われて育つと、「しっかりしないと認められない・愛されない」という枠にはまってしまうことがある。
この枠にはまったまま、大人になってからの恋愛関係においても「甘えられない」と悩むことになるのだ。
過去のことを変えようがない、自己否定して自己肯定感が低い状態は自分は変えられないと思うかもしれないが、そんなことはない。
過去の経験で出来てしまった自己否定のパターンは、大人になった後でも変えていくことができる。
自己否定となっている経験を深堀してみていくことで、自己肯定感は高い状態に変えることができる。ありのままでは愛されない、甘えることは許されない、と学習したその思考回路を変えて、ありのままのあなただからこそ愛される、甘えることでもっと愛されると認識を変えていこう。
あなたを開示しあなたを受け入れてくれる人は必ずいる
以前の記事「幸せな結婚をする人とそうでない人の違い」でも伝えたが、幸せな結婚をするためには自分自身の本質を見るのが重要だ。
・制限となっている思い込みフィルターを解消する
・自己肯定感を高める
・男性心理を学ぶ
この順番で学んでいかないと幸せな結婚には辿り着けない。
短絡的に男性の受けを狙った、小手先のテクニックや男性心理だけを学んでも、そのテクニックを続けることが苦しくなって、恋愛することが嫌になったり、彼に甘えたくても甘えられない関係しか築けなくて悩むことになってしまう。
そうではなく、自分と深く向き合い、ありのままの自分をさらけ出せるようになったうえで、そんなあなたを素敵だねと言ってくれる相手と、関係を築いていくことが大切だ。
ありのままの自分では愛されない、と思ってしまうのは、思い込みが原因だ。
思い込みを解放して、自己肯定感を高めていこう。
大丈夫、怖がらなくていいんだよ。あなたなら必ずできるはずだ。あなたが今、甘えたくても甘えられないと悩んでいるということは、その状態があなたらしくないということ。
人は本来の自分からブレているから悩むんだよ。あなたが本来的に人に甘えなくても大丈夫、甘えないことが自分らしいのだとしたら、悩みようがないからね。
本来のあなたは、誰かを信頼して頼って甘えることができる存在で、甘えることで誰かに存在意義を与えて、ますます愛される溺愛ループで愛され続ける存在なんだよ。
その本来の姿から離れてしまっている状態を、過去の自己否定を見つけることから変えていこう。
しかし、自分自身と向き合って正しく学ぶというのは1人では難しいものだ。
あれこれ苦戦しているうちに彼の地雷を踏んでしまう可能性だってある。
自分を変えるにも誰かに頼る・甘えることができないと躊躇してしまうかもしれないが、今こそ一歩踏み出して、行動してみてほしい。
自分ひとりで悩む必要はないし、抱えている問題は誰かの手を借りて効率的に、優しく解決していっていいんだよ。
だから恋愛・結婚のパーソナルトレーニング「parcy’s」がある。
parcy'sでは、男女2名のプロトレーナーがあなたらしい幸せな結婚の実現まで最初から最後まで伴走してくれる。
SAP（セルフアウェアネスプログラム）では、自分がブロックになっている思い込みの解放し、自分が本当に大切にしたいものは何か？を自分自身が深く理解することができる。自己肯定感を高めて、自分を信じられるようになることで、彼もパートナーも心から信じることができるようになる。
その結果、トレーニングを受けた「アラフォー・アラフィフ」「甘え下手」「完璧主義」「こじらせ」「バツイチ」などの婚活・再婚活に悩む女性の60%以上が、1年以内に気になる男性や、恋人未満の彼・うまくいってなかった彼から溺愛プロポーズをされ自分らしい結婚を実現している。
まずはparcy's個別相談&説明会を受けてみよう。
ぼくたちが全力でサポートしていくからね。
あなたの結婚をつかみとる力&彼との結婚確率を診断してみよう。恋愛・結婚のパーソナル診断「parcy’s診断」では、企業で用いられる適性検査レベルの高精度分析アルゴリズムにより、あなたが抱える結婚の課題と改善点が一目でわかるようになっている。
診断した方には、男性心理を刺激して、彼があなたとの結婚や将来を思わず考え出しはじめるparcy'sの厳選コンテンツも特典としてプレゼントしているよ。
＼無料&簡単5分／
恋愛と結婚のパーソナル診断を受けるparcy'sの厳選コンテンツで送られてくる質問フォームにあなたの悩みや疑問を送ると、ブログで中村あきらが回答してくれるよ。ぜひあなたの疑問や悩みを気軽に送ってみよう。
今日もあなたが、「太陽」のように周りを照らしますように^^
今だけ無料！公開セッションへ無料ご招待
フジテレビ「ノンストップ」で特集され、前回告知後に一瞬で700名の参加申し込みがあり完売した、大人気セミナーを再び開催します。
テーマは 『男性心理を活用して、彼氏や出会う男性に「プロポーズさせる方法」〜恋愛体質から結婚体質へ〜』です。
今だけ無料です！ぜひ参加してくださいませ。
→parcy'sオンラインセミナーはこちら
気になる男性や恋人未満・うまくいってない彼と1年以内に結婚する！parcy's個別相談&説明会はこちら
parcy'sは、結婚や出産のタイムリミットを感じるキャリア女性のために「彼と1年以内に結婚する」をコンセプトに自分らしい理想の結婚を目指す、完全オンラインのトレーニングスタジオだ。
parcy'sで学ぶと、以下のような恋愛・結婚・婚活でおこりがちな悩みから抜け出すことができる。
・男性の気持ちが理解できなさすぎて不安
・彼が全くプロポーズしてくれなくて焦る
・過去の恋愛のように今の彼とは別れたくない
・年齢的にも今度こそ絶対に結婚したい
・彼が今何を考えているか不安、別れようとしてる？
もし、あなたもこんな悩みを持っているなら、 ぜひparcy's個別相談&説明会を受けてほしい。
parcy'sで学べば、彼が思わず絶対に結婚したい、君以外には考えられないというくらい溺愛して必ず結婚できるようになる。
男女関係専門のプロのparcy'sコンサルタントに相談できる。ぜひ受けてみよう！
→parcy's個別相談&説明会はこちら
自分らしい理想の結婚を叶えた恋愛・結婚のパーソナルトレーニング「parcy's」の様子はこちら
「うまくいかなかった恋愛体質をどうやって幸せな結婚体質に変えていったの？」
「彼は本当に私と結婚したくなるの？結婚を決断してくれるの？」
「トレーニングを受けた人はどんなプロセスで変わっていったの？」
…こんな疑問が解消できる、お客様の変化の様子、parcy'sへの声をまとめているので見てみよう！
まずは婚活・結婚・再婚活がうまくいかない原因を診断！今のあなたの1年以内の結婚確率がわかる「parcy's」診断へ！
パーシーズ診断は、理想の結婚相手が見つからない、付き合っても結婚まで進まない理由を 「超精密」に診断することができる、恋愛・結婚のパーソナルトレーニング「parcy's」（パーシーズ）のオリジナル診断テストです。 企業で用いられる適性検査レベルの高精度分析アルゴリズムによってあなたの結婚を掴む力を「超精密」に診断することができます。
質問ですが、誰かに甘えたいのに相手がいない場合どうしたらよいでしょうか？
私の年齢は40歳です。ほどほどにキャリアがあり仕事も充実しています。
いくら充実しているといっても、たまに無性に寂しくなってしまいますし、泣きそうになってしまいます。
特に辛いというほどではないのに、パンクしてしまうような感覚になるんです。人間関係も良好で周りはいい人ばかりですが、この年齢になると周囲の人たちは結婚して子どももいるのが当たり前。
疲れて帰れば待っていてくれる人がいるんだなと思えば、なんだかむなしくなってしまいます。休みの日に友人と遊んではいますが女友達に甘えられるわけではありません。
彼氏はいますが、ネガティブなことを言ったら嫌われそうですし、そもそも辛さを表に出すのが苦手なんです。
外ではもちろん明るい自分を演じていますが、本当は不安ばかりの暗い性格だと自覚しています。
甘えたいのに甘えられる相手がいないとき、ほかの人はどうしているんでしょうか？